LIFTJUMP

Cosa si fa al corso

Il corso LiftJump® è strutturato rispettivamente in 4 fasi: 

1° Fase iniziale – Riscaldamento

Durata 10 minuti circa

Mentre gli atleti si scaldano con una camminata veloce o corsa intorno alla palestra, il coach spiegherà l’allenamento del giorno. Questa spiegazione avverrà non solo a parole, ma effettuando fisicamente tutti gli esercizi durante la spiegazione. Tutto questo all’inizio di ogni lezione, in modo tale da avere ben chiaro sempre tutto l’allenamento prima di iniziare.

2° Fase centrale – Allenamento 

Durata variabile: 30-45 minuti 

Una volta scaldati, gli atleti si posizioneranno su un esercizio casuale. A questo punto il coach inizierà a dare i ritmi. Con un “VIA!” iniziale parte l’allenamento. Una volta terminato l’esercizio segnalato da un “CAMBIO!” e un battito di mani dal coach, si passerà alla stazione successiva girando in senso orario. Si proseguirà in questo modo fino alla fine di tutto il giro e quindi dell’allenamento. 

Importante: Durante lo svolgimento degli esercizi, il coach continuerà a girare passando da tutti gli atleti, assicurandosi la corretta esecuzione di ogni esercizio. I tempi di cambio di ogni esercizio, verranno sempre scanditi e coordinati dal coach. La velocità e le ripetizioni invece, saranno autonomamente decise. Sarà l’atleta dunque, a dosare la propria intensità.

3° Fase – Circuito Addominali

Durata: 5-8 minuti circa 

Successivamente all’allenamento gli atleti si posizioneranno in cerchio con il coach al centro il quale proporrà degli esercizi specifici per gli addominali da fare esclusivamente in circuito. Gli esercizi sono fatti l’uno di fila all’altro, mentre i tempi sono scanditi dal coach come nel circuito precedente il quale monitorerà, ed eventualmente correggerà, gli eventuali sbagli.

4° Fase finale – Stretching

Durata: 5 minuti circa

Rimanendo nella stessa posizione in cerchio come nel circuito degli addominali, il coach terminerà l’allenamento con uno stretching finale per tutti i muscoli coinvolti durante l’allenamento. 

1. Sovizzo

La sede si trova nella palestra della Scuola Media “Aldo Moro” in Via Alfieri 3

Orari

Lunedì

Ore 19:30 – 20:30

Martedì

Ore 21:00 – 22:00

Venerdì

Ore 19:00 –  20:00

2. Maddalene (VI)

La sede di Vicenza è al palazzetto “Palamadda” in via Cereda 69, Vicenza

Martedì

Ore 20:00 – 21:00

Giovedì

Ore 20:00 – 21:00

Quanto costa?

La frequenza di partecipazione settimanale determinerà anche il costo mensile.

In particolare:

1 volta a settimana 40€

2 volte a settimana 50€

3 volte a settimana 55€

0 +
Partecipanti mensili

Come partecipare

Si può partecipare esclusivamente prenotandosi. Il numero di persone al corso è alto ma limitato, per assicurare uno standard elevato a tutti i partecipanti. 
Per partecipare contattami 

Guarda tu stesso com'è il corso

La "Mission" di Liftjump

La soluzione ai tuoi problemi

Accostare la parola divertimento alla parola risultato è quasi impossibile. Questo binomio, vuole essere soddisfatto proprio con LIFTJUMP.

LIFTJUMP è nato con tre obiettivi principali:

  1. Soddisfare le esigenze di tutte quelle persone che in palestra si annoiano o che non hanno avuto risultati tangibili nella partecipazione ad altri corsi;
  2. Soddisfare l’altra “fetta” di persone che sono ferme da mesi/anni e vogliono ritornare ad allenarsi e che non hanno ancora trovato qualcosa a cui ispiri dedicarsi con passione e senza noia;
  3. Alzare la percentuale di persone attive e quindi non più sedentarie nel mondo.
Obiettivi:
Dimagrire
Tonificare
Rimettersi in forma
Stare in forma
Prepararsi fisicamente per altri sport
Divertimento
Mantenimento

Recensioni dei partecipanti

Sapere cosa ne pensano i partecipanti che frequentano il corso da diverso tempo potrebbe aiutare anche te!

Vuoi partecipare o hai dubbi?

Se hai domande sul corso oppure vuoi partecipare, non esitare a contattarmi!